Effecten van lichaamsbeweging op de gezondheid van het haar
Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste factoren voor de gezondheid van het haar en het hebben van mooi haar. Trainen verhoogt de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die naar de hoofdhuid en de haarzakjes gaan en helpt de bloedcirculatie te bevorderen. Niet alleen dat, het zorgt ervoor dat uw haarzakjes de mineralen ontvangen die ze nodig hebben om sterk en gezond haar te laten groeien, waardoor de haargroei wordt verbeterd. Als u uw trainingsroutine volgt met een gezond dieet waarin de juiste hoeveelheid B-vitamines en ijzerrijke producten worden geconsumeerd, vermindert u het risico op haaruitval.
Voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid van het haar
In de moderne wereld van vandaag is stress synoniem met het dagelijks leven. Als je gestrest bent, maakt je lichaam cortison aan, het stresshormoon dat het hele lichaam beïnvloedt, inclusief de haarzakjes, en dit is natuurlijk een negatieve factor voor de gezondheid van het haar. Het stresshormoon zorgt ervoor dat de groei van de haarzakjes stopt, wat vooral dun haar beschadigt en haaruitval kan veroorzaken.
Lichaamsbeweging verhoogt de serotoninespiegel in het lichaam, het geluk hormoon. Hoge serotoninespiegels kunnen helpen om de manier waarop u met stress omgaat te verbeteren en de aanwezigheid van cortison in het lichaam te verminderen. Om deze reden merkt u misschien dat u zich niet alleen beter voelt als u het regelmatig doet, maar er ook na verloop van tijd beter uitziet, omdat het lichaam van nature stres verlichtende chemicaliën aanmaakt tijdens het sporten en gezond haar bevordert.
Terwijl je je haar van binnenuit versterkt met lichaamsbeweging, is een van de weinige dingen die je kunt doen om je haar gezond te houden, het vermijden van strakke kapsels en elastieken die je haar kunnen beschadigen of breken tijdens het bewegen. U kunt in plaats van dergelijke materialen licht haarelastiek gebruiken en uw haar na het sporten versterken met haarmaskers.
Gezonde voeding voor haargezondheid
Naast regelmatige lichaamsbeweging is het consumeren van het juiste voedsel erg belangrijk voor de gezondheid van het haar. IJzer, omega-3, vitamine A en vitamine E helpen je haarzakjes te versterken om een gezonde haargroei te ondersteunen. Gebrek aan deze vitamines kan leiden tot broos en droog haar of, in het ergste geval, haaruitval. Daarom zijn vitaminesupplementen erg belangrijk.
U moet er echter voor zorgen dat u uw hoofdhuid en haar vochtig houdt door veel water te drinken. Het is niet bekend dat ongeveer 25% van een enkele haar uit water bestaat, maar niet genoeg water drinken is een factor die doffe en broze lokken veroorzaakt.
Wat zijn de meest effectieve oefeningen voor haargezondheid?
We kunnen raden dat sporten moeilijk kan zijn als we zeggen: druk werktempo en rondrennen. U hoeft echter niet veel tijd of moeite te besteden aan lichaamsbeweging. Met een paar kleine veranderingen in uw dagelijkse leven voor de gezondheid van uw haar, kunt u gemakkelijk lichaamsbeweging in uw leven opnemen en een routine voor uzelf creëren.
U kunt 's ochtends een korte maar stevige wandeling maken voordat u aan het werk gaat of u kunt de dag positief beginnen met ochtendyoga. Als je zegt "Deze zijn niet voor mij", kun je pilates of cardio doen, fietsen of dansen als je op zoek bent naar een leukere optie.
Als je niet van sportscholen houdt en niet in drukke omgevingen wilt werken, kun je dit allemaal thuis doen! U kunt een speciale loopband of een goedkopere yoga mat, pilatesbal, etc. aan uw huis toevoegen. U kunt uw dagelijkse lichaamsbeweging doen door kleine fitnessapparatuur.
Als je op een punt in je leven bent waar je wordt blootgesteld aan intense stress en je niet op jezelf kunt concentreren, raden we je vooral aan om yoga te doen. Yoga; Zorgt voor bloedtoevoer naar het lichaam en de hoofdhuid, aangezien het rug buigingen en omgekeerde houdingen omvat. Daarom is het zeer effectief voor de gezondheid van het haar.Bovendien vermindert het, met zijn kalmerende aard, het stressniveau, verhoogt het de concentratie en helpt het ook bij het reguleren van hormonale onevenwichtigheden, een andere oorzaak van haaruitval.
Yoga-oefeningen die kunnen worden toegepast voor de gezondheid van het haar;
Inversieyoga-houdingen zoals ademhalingsoefening (pranayam), hoofdhouding (sirsasana), schouderhouding (sarvangasana), ploeghouding (halasana), naar beneden gerichte hondhouding (adhomukha svanasana), grote teenhouding (padangusthasana), voorwaartse rek (uttanasana) en het groeten van de zon (Surya Namaskar) worden beschouwd als zeer gunstig voor een gezonde haargroei.
Twee tot drie keer per week een half uur cardio doen, helpt je ook om gezond haar te behouden.
Hier zijn verschillende oefeningen die u kunt toepassen voor haargezondheid Hoofdhuidmassage
Een van de belangrijkste en eenvoudige oefeningen is hoofdhuidmassage. Hoofdhuidmassage verhoogt de doorbloeding, die alle essentiële voedingsstoffen naar de haarzakjes brengt en uiteindelijk de haargroei bevordert. Deze methode, die zeer effectief is voor de gezondheid van het haar, ontspant niet alleen maar helpt je ook om sterk en gezond uitziend haar te krijgen.
Nek oefening
Uw hoofd en nek voorzichtig heen en weer bewegen, is een van de onbekende manieren om de haargroei te stimuleren. Het losmaken van de nekspieren kan ook de haargroei helpen door eventuele ingesloten spanning en stress in de omliggende spieren los te laten. Omdat de bloedcirculatie die nodig is voor de gezondheid van het haar in deze gebieden verbetert, probeert de verhoogde bloedstroom de haargroei te versnellen.
Acupunctuur
Deze praktijk is een onconventionele praktijk, specifiek voor de gezondheid van het haar. Acupunctuur is echter effectief gebleken bij het verminderen van haaruitval. De applicatie probeert de drukpunten op onze vingers te stimuleren die gezond haar bevorderen en natuurlijk de haargroei versnellen.
Wrijf over je nagels
Wanneer acupunctuurpunten in ons lichaam goed worden behandeld, wordt de gezondheid van het haar positief beïnvloed. Acupunctuurpunten die verband houden met haargroei zijn te vinden op de vingertoppen onder de nagels. Door deze punten te masseren, worden hormonen gestimuleerd die de haargroei bevorderen. Het schrobben van je nagels kan roos en vroegtijdige vergrijzing helpen verminderen en haaruitval voorkomen.
Je benen heffen
Door uw benen op te heffen en vast te houden, wordt het werk van de schildklier gereguleerd en zorgt u voor een goede doorbloeding van het hoofd. Deze oefening is een zeer effectieve oefening voor mensen die last hebben van haaruitval en kaalheid als gevolg van hormonale onbalans.
Heeft overmatige lichaamsbeweging een negatief effect op de gezondheid van het haar?
Een van de meest merkwaardige kwesties met betrekking tot lichaamsbeweging en haargezondheid is hoe overmatige lichaamsbeweging haaruitval beïnvloedt. Zoals met alles, kan te veel lichaamsbeweging negatieve effecten hebben. Overmatige lichaamsbeweging kan negatieve effecten hebben op het hele lichaam, vooral op de gezondheid van spieren en gewrichten. Overmatige lichaamsbeweging en haarverlies kunnen in verband worden gebracht met het vrijkomen van het hormoon testosteron dat natuurlijk haarverlies veroorzaakt.
Testosteron komt in kleine hoeveelheden vrij tijdens het sporten. Bij activiteiten zoals zware inspanning, piekt testosteron en kan het haarverlies veroorzaken. Het is bekend dat de hier genoemde intensieve krachttraining enkele veranderingen in het lichaam veroorzaakt, maar evenzo is deze verhoging van de testosteronniveaus tijdelijk, dus het is onwaarschijnlijk dat het een langdurig effect heeft op de gezondheid van het haar en haaruitval. Om deze reden mag lichaamsbeweging niet worden beschouwd als de enige reden voor intens haarverlies.
Er kunnen veel redenen zijn voor haaruitval. Deze kunnen genetische factoren omvatten zoals we eerder vermeldden; Sommige medicijnen die ernstige tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken, zoals eiwitten, zink, magnesium, calcium en ijzer, stress, sommige ziekten en ondervoeding, hebben ook een negatief effect op de gezondheid van het haar.
Extra suggesties voor haargezondheid
• Zorg voor regelmatige haarverzorging
• Was uw haar met lauw water, niet met warm water.
• Zorg ervoor dat je je haar na het wassen grondig uitspoelt.
• Uw haar en hoofdhuid goed verzorgd en schoon te houden.
• Beweging en gezond eten
• Abonneer u op een trainingskanaal
Afgezien van de gezondheid van het haar, als u regelmatig traint, zal uw gewrichtspijn afnemen, uw energie toenemen en uw humeur en hartgezondheid verbeteren. Onthoud dat uw gezondheid voorop staat!
